5 minutes pilates project

從現在開始，請當個心口合一的人

「為什麼我會這麼胖？」
「教練，我這麼胖，我瘦的了嗎？」
「教練，我連喝開水都會胖，有沒有什麼快速瘦身的方法？」

絕大部分我在諮詢客戶或是一些來參觀健身房的來賓的時候，我最常被問到這些問題，可是，這些問問題的人，其實並不是真正思考過他們提出來的問句。怎麼說呢？其實我們在「物質」的世界當中，最直接的方式就是用「邏輯」來解決，可是絕大部分的人都是用「情緒」來處理事情。

「蛤~可是我覺得運動好辛苦哦！」

「我不喜歡讓自己感覺到辛苦的事情！」

「我不想戒掉我喜歡的食物！」

「我不喜歡吃那些食物，就算它很健康我也不要！」

「少吃東西，我會受不了，我餓的時候會生氣！」

「我不能忍受餓肚子，我的脾氣會暴躁！」

「我難過的時候會一直吃東西！」

請你仔細閱讀看看，以上這些句子，有哪些是你會說出來的。請你對自己「絕對誠實」，檢視一下哪一些是你曾經說過的話。其實很多句子，你在不同情境或場合你一定都說過，只是你不會正眼面對這些說出來的當下，你只是順從你的「感受」說出來而已。絕大部分的人在這些moment都會選擇滿足這些「情緒」和「感受」。

於是，他們參觀完健身房之後的第一句話就是：

「謝謝，我會再考慮看看。」

或是「我回去再想想。」

然後頭也不回的離開健身房，再也沒踏進來過。

即便這些人前面在諮詢的時候，講得多麼想要瘦身，自己試了多少努力，可是，在最後一關即將入會的時候，大部分人都會踩煞車。為什麼？因為害怕，因為恐懼，因為「害怕改變」。

你想想看，如果你今天想要減重，這麼多年以來，你想過無數次的方法，你也試了幾個斷食法、飲食法、排毒餐，還有一些局部瘦身的五分鐘小運動。你有沒有想過，怎麼這麼多年以來效果好像不是很顯著？

當我聽到這些語句，我不禁要嚴厲地指出：你真的認真思考過你的問題嗎？

當你問「為什麼我這麼胖？」
或者說「喝開水都會胖」

你有沒有停下來，真正去分析你的生活方式和飲食習慣？快速減肥的方法往往只是一種逃避，而不是真正的解決方法。

當你抱怨運動太辛苦，或者不願放棄你喜歡的食物時，你其實是在用「情緒」而非「邏輯」來對待你的身體。你說你餓了就發脾氣，這是孩童的行為，成年人應該學會自制和負責。你的身體是你一生的伴侶，對待它你不能只靠自己的心情。

請你試著去回想一下，你在孩童時期，你是不是很常被逼著做很多你不喜歡的事情，或者是食物？你怎麼去回應他們？這些來自於情緒上的抗拒，會隨著我們成長社會化的過程當中，漸漸地會掩飾的越看不出來。

想想看，你小時候是不是經常被大人逼著去做事，或者吃那些讓你覺得難吃到皺眉的菜？那時候，你通常是怎麼應對的？

我們小時候總是很直接的回應所有討厭的東西，不喜歡就是不喜歡，不過長大後，我們學會了怎麼隱藏這些情緒。像那些小時候的功課，或者是不愛吃的菜，我們可能就是敷衍過去，因為我們知道只要表面上做做樣子，就能應付過去，因為我們都知道我們演戲給監督你的那些大人，長大之後就不存在了。

但現在，這種不情願感覺轉到了工作上，那種「必須得做」的事情越來越多，而我們對它們的反感也越來越強。好消息是，現在沒人能逼你吃菜或是做功課了，不過壞消息是，如果心裡有反感，這壓力可能就會變成體重的負擔。

因為，吃什麼完全是我們自己的選擇。所以啊，當我們心情不好或者壓力山大的時候，我們往往會選擇那些能立刻讓我們開心的食物。雖然這些食物味道實在太美味了，但通常都是高熱量低營養，結果就是，它們只能讓你暫時感到一時的快樂。

現在，請你好好地面對現實，開始學會用理智去處理你的健康問題了。減重和健康不是一時的快樂，而是長久的自律。你準備好承擔這個責任了嗎？你準備好誠實的面對自己了嗎？

請你把一張充滿五顏六色的健康食物的圖片放在手機桌面上，也放在電腦螢幕上。在每次吃東西之前，看著這個畫面，然後試著挑選出畫面上的食物。好好地面對它，恭喜你，你已經成功踏出了第一步。你已經成功地做出了改變。

改變其實很簡單。它不是什麼可怕的怪獸，不過是你自己嚇自己罷了。加入健身房也沒有那麼恐怖，你只是需要對自己繳的每月會費負責。既然決心參觀健身房，就不能只是看看、想想而已。如果你想做些什麼，那就去做，不要猶豫，不要遲疑。你在這裡想了半天，回去又想了幾個月甚至幾年，結果永遠只是想而已。既然說要去，就別再只是想想而已，行動起來！停止那些無盡的猶豫和拖延，要不然你在這裡想上一輩子，回家還是一樣，什麼也改變不了。想要就去做，即使失敗了也沒關係，至少你知道那條路不通。我們可以嘗試其他方法，總比內心掙扎卻什麼都不做要好。

從現在開始，請當一個心口合一，說到做到的人。